Konstan treeniviikko 4 ja 5/2017
Pahoitteluni päivityksen myöhästymisestä!
Viikko 4 oli treenien osalta, noh ihan tavallinen. Juoksu kulki ihan tavalliseen tapaan. Tiistain hallitreenit sujuivat mainiosti, tuntuma oli nimittäin hyvä. Valitettavasti sykemittarin lähetin oli patterin vaihdossa, joten mitään syketietoja ei ole saatavilla. Toisaalta, palautukset jäivät melko lyhyiksi verattuna edelliseen viikkoon, mutta silti mentiin itse vedot kovempaa. Ihan hyvä mieli siis jäi.
Torstain hallitreenit eivät tuottaneet samanlaista hyvää mieltä. Vähän olin pettynyt tulokseen. Oli jotenkin raskasta menoa. Söin ehkä turhan tuhdin välipalan, mikä vielä hieman pyöri vatsalaukussa. Lauantaina juostua kolmetonnista varten olisi ollut hyvä saada riittävästi irti itsestä torstaina. Noh, itse kisasuoritus, oli lievä pettymys, sillä odotin paljon parempaa tulosta. Toki loppuaika 9.15.37 on sentään halliennätys ja neljä sekuntia parempi kuin viimevuotinen aika. Lisäksi aloitus oli liian kova ja juoksin yksin koko matkan.
Viikolla viisi tiistaina tehtiin vähän lyhyemmät treenit. Samalla vauhdit kuitenkin pidettiin melko kovina omaan tasoon nähden, ja hauskaa oli. Juuri viisi minuuttia ennen lähtöä sain katsottua Miikalta lainaamani Mo Farahista kertovan DVD:n, joten motivaatio oli huipussaan!
Tällä kertaa torstaina otettiin irti paremmin. Tarkoitus oli alunperin vetää 7x200m, aina kiihtyen. Kuudennen aika oli 30,2, joten meinasin että viimeisellä sitten alle 30:n. Niinhän siinä kävi että aika parani peräti yhden kymmenyksen. Vielä siis jäätiin päälle puolen minuutin. Päätin pitää hieman pisemmän palautuksen, ja sitten niin kovaa että varmasti riittää. Viimeisen vedon aika 28,9. Ei siis mitään vauhdin hurmaa, mutta mulle ihan ok.
Lauantaina seurasi 1500m. Siinä juoksussa oli paljon positiivista. Se oli rentoa, ja lopussakin saatiin vielä kiriä aikaiseksi. Irtiottokykyä oli harvinaisen hyvin. Mutta, alkuvauhti oli turhan verkkainen. Edellisestä yksinjuoksusta oppineena seurasin liian hitaita kavereita liian pitkälle. Voimia oli aivan liikaa jäljellä viimeiselle parille kierrokselle. Hyvästä kiristä huolimatta loppuaika 4.26,34 ei tyydytä. Sehän jäi viimevuodenkin ajasta 4 sadasosaa! Hävettää!