Konstan viikot 12 ja 13

Tässäpä pari ihan kivaa viikkoa, noin niin kuin edellisiin verraten. Molempina viikkoina ylitettiin 60km raja, mikä onkin parasta yli vuoteen. Ja kaikki oikeastaan aika huomaamatta. Huomaamattomuuteen liittyy kaksi tekijää: määriä Simon johdolla on kasvatettu hiljalleen, vain muutama kilsa per viikko, jos aina sitäkään. Toinen tekijä on runwalkin runsas käyttö. Erityisesti tämän päivän ja viime sunnuntain parin tunnin pk:t runwalkina tuottivat kuitenkin noin 20km kumpainenkin.

Viikko 12 pärähti käyntiin 40min runwalkilla. Kevyttä menoa, eikä nilkka haitannut. Tiistaina 5km pk, ja keskiviikkona kotioloissa lihaskuntoa. Puntinnostot on tehty tässä Simon aikana kuntosalilla, mutta nyt koronan takia päätin jättää salihommat kokonaan. Kotona onneksi on levytanko. Sääli, että levyistä suurin osa vietiin muuton yhteydessä Annin kotikonnuille, mutta vajaa 30kg on sekin jo jotain. Ainahan liikkeitä voi tehdä yhdellä jalalla raskauttaakseen liikkeitä, ja toisaalta voi keskittyä räjähtävyys aspektiin maksimivoiman sijasta. Tästä harkasta oli myös keskiviikon instapäivityskin.

Torstaina oli opettajakokouksen jälkeen aika hyvästellä fyysinen työpaikka, ja siirtyä kokonaisuudessaan etätöihin. Myöhemmin illalla tein vielä 60min runwalkin. Perstain pätkänä oli 6km pk, mutta lauantaina oli se viikon mielenkiintoisin treeni: tältä erää mahdollisesti viimeiseksi jäävä sisärataharkka Esport Arenalla. Parin kilometrin verkan jälkeen 4km reipasta + 3 kertaa tonni, 3.30 kilsavauhdilla. Sitten rullauksia ja verkkaa. Meno oli mielekästä, ja sykkeetkin antoivat ymmärtää, että kehitystä tapahtui sitten edellisten tonnien. Tästä harkasta tein videonkin Tubeen. Sunnuntaina tosiaan vielä 1.50h runwalk, ja sen päälle keskiviikon tyylinen lihaskunto harkka.

Viikolla 13 ei suuria muutoksia edelliseen. Maanantain runwalk vaihtui vielä kevyempään runwalkiin. Tiistain pk oli kilsan pisempi. Keskiviikkona ennen lihaskuntoa tein 5km pk:n. Torstain harkka oli 60min runwalkin sijasta 7km pk. Lauantain kova harkka olikin jo perjantaina. Tällä kertaa tonneja ei juostu, vaan pelkkä reipas, joka nyt tosin venytettiin 6km:iin. Lauantaina 7km pk ja nyt sunnuntaina 2h runwalk sekä lihaskunto. Tuon lihaskunnon lähetin tänään livenä Facebookissa.

Eli siinähän oikeastaan muuttui kaikki. Näköjään.

Näiden treenien kertaamisen lisäksi pari huomiota. Etätyö. Näin kun ei nyt näinä viikkoina ole sattunut olemaan runsaasti tunteja, vaan oikeastaan aika vähän, olen päässyt etätöidenkin kanssa vähällä. Lisäksi näin nuorena henkilönä, jolle etäopetusvälineet tulivat tutuiksi jo opiskellessa, on uusien konstien omaksuminen ollut helppoa. Aivan eri juttu niillä opettajilla, jotka ovat jo ehtineet oman pedagogisen osaamisensa ja identiteettinsä luoda tiettyjen lähiopetusmetodien varaan. Heillä on tiukkaa, ja heitä tulee tukea sekä ymmärtää näinä aikoina.

Itselleni töiden ainakin väliaikainen helpottuminen on luonut aikatauluihin helpotusta ja urheileminen on ollut mielekästä ja tuntunut ammattimaisemmalta. Sitä herää päivään eri tavalla, kun tietää, että kohta mennäänkin lenkille ja vietetään koko päivä aktiivisempaa elämää, istumisen, seisomisen ja puhumisen sijasta. On jotenkin mukavampi tehdä niitä etätöitäkin, kun treenit on jo tehty, eikä työpäivän päätteeksi tarvitse lähteä lenkille. Se toki muuttuisi, jos nyt laitettaisiin tuplatreenit joka päivälle.

Toinen huomio ei ole huomio varsinaisesti. Ekalla viikolla pistin pystyyn Konstan Corona Kympin. Tein videon jossa kerroin mistä on kyse, latasin sen FB-sivullemme ja jaoin Kestävyyttä Pintakaasulla 24/7 -ryhmässä. Osallistujien määrä rajattiin hallituksen ohjeiden mukaisesti 10:een, tosin osanottajia oli lopulta 7. Niin ikään hallituksen ohjeiden mukaan se järjestettiin turvaväliä noudattaen, eli etänä, eli gps viiva tai vastaava kuvakommenttina kilpailun julistamisvideoon, ja niin kerättiin tulokset. Osallistuneiden kesken arvoin pari rahasummaa. Toinen vastasi 10:ntä Corona -olutpulloa, toinen yhtä Corona -brandypulloa. Osanottomaksua ei ollut.

Kilpailu oli lopulta yllättävän kovatasoinen. Vaikka osanottajat olivat lähinnä henkilökohtaisia tuttuja, niin top3:een vaadittiin 35.06 suoritus. Kansallisesti ajateltuna, ja kaikki suoritukset vielä yksin juostuina, tuo on ihan kova tulos. Se saikin miettimään, millaisia mahdollisuuksia olisi tämmöisillä etäkisoilla. Olisiko mahdollista semmoisia järjestää useamminkin? Saisiko se ihmiset treenaamaan enemmän tai kovemmin, jos vaikka kisaisimme tietyistä treenisuorituksista? Miten ihmisten intoilua tulisi rajoittaa, jotta kenenkään touhu ei lähde käsistä ja kukaan hajota paikkoja. Tai nouse kansainväliselle huipulle.

Otetaan vielä kolmaskin huomio. Melkeinpä kaikki treenit tuntuivat hyviltä, ajoittaista nilkkaoireilua lukuunottamatta. Juoksu on joko rentoa tai terävää tai sekäettä. Ilmeisesti harjoitusmäärät ovat vielä alhaalla. Ehkä keho muistaa, millaisia ne 160km viikot olivat. Että eihän tässä vielä mitään. Varmasti iso tekijä on kuitenkin itse harjoitusohjelmalla, joka on ollut hitaan nousujohteinen. Paikoilla on ollut aikaa tottua, eikä mitään ylilyöntejä määrien nostoissa ole tehty. Tällä hetkellä harjoittelumotivaatio on hyvä, koska juoksu kulkee. Mieli tekisi enemmän, mutta ymmärrän ettei se ole nyt järkevää.

Tämmöisin terveisin,

Konsta V