Konstan treeniviikot 27-28/2017
Jos edellisen päivityksen viikko (26) oli kaksijakoinen, on tämä käsillä oleva kahden viikon jakso kokonaisuutena sitä niin ikään. Viikko 27 oli pääpiirteissään plusmerkkinen/suht neutraali. Treenit sujuivat jotenkuten normaalisti. Tiistaina vedettiin taas 3000m siten, että etusuora juostaan miltei täysillä/täysillä. Tavoiteaikaa kiristettiin edellisestä 10.10:stä tasan 10.00:aan. Tällä kertaa emme kuitenkaan olleet kahden kilsan kohdalla kymmentä sekuntia jäljessä, vaan pari edellä, ja lopusa vielä kiihdyteltiin niin, että loppuaika oli 9.41.7. Siis ihan reilusti alle tavoitteen. Ja vika tonni tosiaan kiihtyvänä, eli vika kierros on tultu jo reilusti alle 3min/km.
Torstaina oli taas jo tämän kauden torstaiperinteeksi muodostunut 5x200m. Ihan jees kulkua. Tiesi siis ihan jees kukua myös lauantaille, ja Keuruun Yömaratonin varttimaralle. Viime vuonna aika oli 36.48 sisältäen noin 40:n sekunnin "varikkostopin". Vertailuna tähän vuoteen voisimme siis sanoa että aika oli viime vuonna 36.10. Tänä vuonna juostiin 35.46, eli "kehitystä" tapahtui parikymmentä sekuntia. Ihan jees kulkua siis.
Tällä viikolla tiistain treeni oli hieman erilainen, kun kävin Padasjoella käymässä. Sovelsin itse ja tein tälläisen sekotreenin: 3x1000m + 3x400m + 2000m + 4x200m + 500m. Ahjolan stadionin tiilimurskalla juostiin alustaan nähden ihan kelpovauhteja: tonnit alle 3.10, nelisataset alle 70, kakkonen 6.35, kaksataset rapiat 30s ja viimeinenkin puolikilsaa 1.24,5. Sain jo vähän jotain irtikin viimeisellä vedolla kun oikein repi: syke kävi jopa 180:ssa...nämä sykelukemat ovat huvittavia: "jopa 180!".
Tällä kertaa torstaina ei vedetty kaavalla 5x200m, vaan jonkin sortin pyramidiharjoitus. Ei siitä kuitenkaan sen enempää. Nimittäin lauantaina juoksin maantiekympin Hämeenlinnassa. Viimevuotinen aika kuumassa ja tuulisessa säässä oli heikko 34.01. Keskisyke 170, mikä sekin on matala. Tänä vuonna mentiin kolme pykälää kovemmalla keskisykkeellä ja vähän kevyemmässä tuulessa 16 sekuntia hitaammin. Missä vika, en tiedä? Mutta jotakin tapahtui, sillä vielä viikkoa aiemmin oltiin kovemmassa kunnossa. Noh, kahden viikon päästä kokeillaan puolikasta, jaksetaanko sitä loppuun saakka.